새벽에 잠 못 잘 때 — 다시 잠드는 자연 수면 사운드

새벽 2~4시에 깨서 뒤척이고 계신가요? 지금 바로 도움이 됩니다.

빗소리 + 밤소리 조합 — 화면 불빛 없이 소리만으로 다시 잠드세요

새벽에 자꾸 깨는 이유

새벽 2~4시는 수면 사이클상 렘수면(REM)과 비렘수면이 전환되는 구간입니다. 이 시간대에 잠깐 각성하는 것은 정상이지만, 불안·스트레스·갱년기·노화 등으로 인해 다시 잠들지 못하면 문제가 됩니다.

또한 새벽에는 코르티솔이 자연스럽게 상승하기 시작해 몸이 각성 준비를 합니다. 이때 스마트폰을 보거나 불을 켜면 각성 신호가 강해져 더 잠들기 어려워집니다.

🌧️빗소리

🌙밤소리

🌊파도소리

💧개울물소리

중요: 새벽에 깼을 때는 스마트폰 화면을 최대한 어둡게 하거나 엎어두고 소리만 틀어두세요. 빛은 멜라토닌 분비를 차단합니다.

시계를 보지 마세요. 몇 시인지 확인하는 순간 "아직 ○시간밖에 안 잤네"라는 불안이 생겨 더 못 잡니다. 눈을 감은 채로 SeaHeal을 열어 빗소리를 틀어두세요.

SeaHeal 타이머를 20~30분으로 설정하세요. 타이머가 있으면 "소리가 언제 꺼지나"를 신경 쓰지 않아도 돼서 더 빨리 잠듭니다.

SeaHeal의 갱년기 진정 사운드를 틀어두세요. 부드러운 팅크벨+빗소리 조합이 갱년기 새벽 각성 시 재입면을 도와줍니다.

SeaHeal — 화면 어둡게 하고 소리만 켜두세요